Οι υδατάνθρακες έχουν, λίγο πολύ, την εμφάνιση του σατανά στο μυαλό μας , καθώς είναι το μεγάλο «ΟΧΙ» στην υγιεινή διατροφή. Είναι όμως; Όχι, δεν είναι. Οι υδατάνθρακες, για την ακρίβεια, είναι απαραίτητοι για ένα υγιές σώμα, αρκεί να ξέρουμε ποιους να επιλέγουμε και σε τι ποσότητες να τους τρώμε. Τα ακόλουθα 6 τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες υδατανθράκων όχι μόνο δεν μας παχαίνουν, αλλά μας κρατάνε χορτάτους για πολλή ώρα, γεμάτους ενέργεια και, φυσικά, μας βοηθούν να χάσουμε κιλά.
Κριθάρι: 1/2 κούπα μαγειρεμένο κριθάρι περιέχει 97 θερμίδες, 22γρ. υδατανθράκων και 3 γρ. φυτικών ινών
Αρακάς: 1/2 κούπα μαγειρεμένου αρακά περιέχει 67 θερμίδες, 12.5γρ. υδατανθράκων και 4.5γρ. φυτικών ινών
Ζυμαρικά ολικής άλεσης: 55γρ. άβραστων ζυμαρικών ολικής άλεσης περιέχουν 198 θερμίδες, 43γρ. υδατανθράκων και 5γρ. φυτικών ινών
Μαύρα φασόλια: 1/2 κούπα μαύρα φασόλια σε κονσέρβα περιέχουν 109 θερμίδες, 20γρ. υδατανθράκων και 8γρ. φυτικών ινών
Ποπ κορν, σκέτο, στον αέρα: 3 κούπες ποπ κορν περιέχουν 93 θερμίδες, 19γρ. υδατανθράκων και 3.5.γρ. φυτικών ινών
Πλιγούρι βρώμης: 1/2 κούπα στεγνό πλιγούρι βρώμης περιέχει 153 θερμίδες, 27γρ. υδατανθράκων και 4 γρ. φυτικών ινών
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου